Привычки богатых и бедных людей

Питание: китайское исследование

Безусловно, питание-важнейший фактор заботы о себе. Профессор Корнеллского университета Колин Кэмпбелл задался вопросом-как с помощью питания можно избежать болезней. В течение 27 лет он с коллегами проводил исследование, в результате которого выяснилось, что употребление пищи животного происхождения напрямую влияют на возникновение хронических заболеваний, а также некоторых видов рака. По его словам ожирение, заболевания сердца и диабет могут быть излечены с помощью диеты. 
Дочь профессора выпустила кулинарную книгу. Вот несколько рецептов из этого издания. 

Хайкинг. Пеший туризм.

Пешеходный туризм - прекрасный способ позаботиться о себе, сохранить и улучшить свою физическую форму. Пешие походы могут быть многодневными и походами выходного дня - с ночёвкой и без ночёвки. Поговорим по походах выходного дня-самых безопасных и доступных для каждого.
Что нужно?
1. Маршрут.
2. Обувь на толстой подошве. Кеды, сланцы не в коем случае.
3.Рюкзак.
4. Запас питания.
5. Запас воды.
6. Медикаменты.
7. Головной убор.
8. Одежда должна закрывать колени и локти.
9. Средства связи.
10. Дождевик.
11. Спички, зажигалка.
12. Котелок, кружка, ложка, миска, нож.
13. Фотоаппарат или видеокамера.
14. Для ночевок палатка. коврик, спальный мешок. 

Ваш путь

Надо понять чего вы хотите. Чего вы точно хотите на самом деле для себя самого. Вы должны детально проработать свой образ: кто вы, как одеваетесь, с кем дружите, сколько зарабатываете, сколько сберегаете, где отдыхаете, что читаете, смотрите, где живете, чего вам не хватает для всего этого, какая ваша самая смелая мечта. И только тогда, вам будет понятен ваш собственный путь. 

Формирование полезных привычек

Все консультанты и специалисты по саморазвитию открыли одну закономерность: чтобы сформировать привычку необходимо развивать её в течении двадцати одного дня, и тогда она станет уже вашей привычкой. Это касается и хороших и вредных привычек. Дело, вроде бы, легкое, но весь процесс усложняют ваши вредные привычки, их столько много, что не находится места полезным привычкам. Поэтому отказ от вредных привычек и приобретение полезных привычек превращается в пытку вашей воли и вашего характера, в конце концов неподготовленный человек приходит в отчаяние и и продолжает почивать на своих вредный привычках.
Как мы писали в одно из своих постов: процесс этот можно упростить и замещать одну вредную привычку одной новой и полезной.
Вы хотите начать заниматься спортом, бегать и ходить в походы, но вредная лень не дает вам этого сделать. Вам придется изо дня в день заставлять себя выходить на пробежки, садиться на велосипед, просто уничтожая свою лень. Через месяц ваша полезная привычка останется, а от лени не останется и следа.
Гоните их прочь, ваши вредные привычки.

Избавление от стресса

Без предисловий, только рекомендации. Но рекомендации эти надо исполнять и придерживаться их.

3 очень важных вопроса

Груз ежедневных забот и проблем тяжкой ношей легла на плечи человека. Мало кто сегодня в век бешеных скоростей, моментальной связью и нехватки времени думает о завтрашнем дне. Все должно быть сейчас и сию же минуту. Лишь только в выходной день, оглядываешься назад и понимаешь, что делал все не то и не так, что все ваши решения не ваши, они навязаны вам кем-то. Всю рабочую неделю вы не принадлежали себе. Это современное рабство. Всю неделю вы проживали чужую жизнь.
Остановитесь. Задайте себе 3 вопроса: о чем вы мечтали? что получили? почему мечта не сбылась?
Не бойтесь быть эгоистами и сознайтесь, что мечтали всегда о том, чтобы вам было хорошо, чтобы вы были счастливы. Запомните: нельзя сделать счастливым другого человека, если сами несчастливы. Поэтому примите как данность тот факт, что все-таки вы эгоистичны, хоть и желаете счастья своим близким. Поэтому, если вашей мечтой было счастье всего человечества, то советую вам передумать и позаботиться о своём счастье. Вывод простой: вы несчастны-несчастны окружающие. Счастье человечества начинается с вас. Вы солнце, которое освещает эту планету.
А что получилось? Живете, наверное, чужой жизнью, чужим временем, чужим темпом, раздражаетесь от этого и пребываете в стрессовом состоянии.
Почему? Потому что не думали о себе или очень плохо думали о себе.
Как это преодолеть в следующих постах. 

Финансовое оздоровление

Не забывайте про финансовое здоровье. Тут уж каждый мечтает стать обладателем крупной суммы, вот только редко кто берется сказать зачем ему крупная сумма. Именно это является причиной номер один финансового нездоровья. Хочешь денег? Скажи себе зачем тебе деньги. Закатить банкет и оторваться по полной? Нет на такие вещи к вам денежки не придут, они будут отскакивать от вас как от прокаженного, они вообще не любят, когда их тратят и уж тем более на банкет. Нет, нет. Деньги должны понять, что они в надёжных руках, что их ждет хорошее будущее.
Бесполезные траты не только уменьшают количество ваших денег, но и приводят к разочарованиям: теперь у вас есть ненужная вещь, а денег на нужную уже нет.
Примерный перечень бесполезных трат:

• автомобиль в кредит
• кредит на различные нужды
• предметы роскоши
• алкоголь
• сигареты
• наркотики
• ситуативные покупки в магазине одежды
• новый телефон при уже имеющемся
• всякие модные гаджеты и девайсы
• предметы искуства
• и т.п

Траты, для которых предназначены ваши денежки:

• здоровое сбалансированное питание
• модная функциональная одежда
• образование
• недвижимость
• дети
• драгметаллы
• ценные бумаги
• благотворительность
• предметы гигиены, макияжа
• книги
• товары для здоровья
• товары для удобства в жизни

Следующий шаг вашего финансового оздоровления - избавление от кредита. Хотите жить счастливо и без стрессов? Забудьте о том, что вы должны банкам. Отдайте им все досрочно и забудьте, пора научиться жить в новой финансовой реальности. Денежки поймут, что вы человек серьезный и не убегут от вас. 

Толстого вам кошелька.

Двигательная активность

Двигательная активность - ключевой фактор здоровья. Ученые выяснили, что человек устроен так, что при сокращении мышц выделяется так называемый гормон радости - эндорфин. Человек должен двигаться, потому что так распорядилась природа.
Считается, что человек хотя бы должен ходить пешком, так он получает сбалансированную кардио-нагрузку и мышечную нагрузку. При двигательной активности генерируются отличные идеи, проблема, казавшаяся нерешаемой вдруг получает своё простое разрешение. Почему? Гормон радости - эндорфин приподнимает настроение, заставляет смотреть на мир с оптимизмом и радостью, появляется энергия, которая и заставляет ваш мозг работать.
Помимо ходьбы можно бегать, ездить на велосипеде, заниматься пешими путешествями (хайкингом), йога не только заставляет работать мышечный аппарат, но и расслабляет, фитнес, бодибилдинг и различные виды тренировок в спортзале с тренером. Все успешные люди уделяют достаточное внимание двигательной активности. Сидячий образ жизни запускает цепную реакцию, приводящую к стрессу, болезням и бедности. В конце концов, обратите внимание как спортзалы сближают людей, здесь заводятся полезные знакомства и контакты, которые приносят пользу вам. Приятных вам ощущений в теле.
Впереди вас ждут посты о различных видах двигательной активности. 

Откажись от вредных привчек

Привычка-это стереотип вашего поведения, который очень сильно влияет на всю вашу жизнь. Бывают хорошие привычки-те которые полезны вам, позволяют поддерживать форму, зарабатывают вам деньги, а есть привычки вредные, они сокращают вашу жизнь, они поглощают ваше время, они не дают выстраивать взаимоотношения с людьми. Отказаться надо от вредных привычек и развивать хорошие привычки. Вредную привычку можно заместить хорошей, выработать у себя такое поведение, которое положительно влияет на жизнь. Отказаться следует от курения, принятия психотропных средств, наркотиков, сквернословия, сплетен, праздности, избавиться от привычки опаздывать, часами просматривать ленты социальных сетей. Оглянитесь назад, посмотрите как долго многие не выходят из социальных сетей, просматривают различные сообщения. уделяйте социальным сетям столько времени, сколько это необходимо для деловых связей и работы. Приобрести необходимо привычку рано вставать, планировать свой день, неделю, год, заниматься физкультурой, общаться с близкими, читать книги.
Избавиться от привычки не так уж легко, вы ею не управляете, ею управляет ваше подсознание, поэтому надо избавляться от вредный привычек по очереди. Например, вы второпях собираетесь на работу, испытываете волнение из-за мыслей об опоздании, постоянное волнение приводит к стрессу. Поэтому вам стоит подумать о том, чтобы раньше вставать. Во-первых у вас появится час, а то и два свободного времени, во вторых вы можете не второпях прибыть на работу и спланировать свой день.
И последнее, как говорит мой коллега-офицер запаса, кто-нибудь пусть покажет алкоголика, который благодаря своему пьянству разбогател, завел дом и женился- да никто, а вот наоборот было - были и деньги, и жена, и дети, стал бухать - лишился всего. А кто мне скажет, что часовое сидение у телевизора приводит вас к осуществлению мечты, возможно ли это, ведь вы у телевизора мечтаете чужие мечты и мыслите чужие мысли.

Разговор о здоровье

Дорогие читатели, если вы нашел на просторах интернета эту статью, значит вам нужна моя помощь или простой разговор.
Я хочу поговорить  о здоровье. Ваше здоровье-это сложное явление, которое состоит из трех компонентов: физическое здоровье, моральное или эмоциональное здоровье, социальное здоровье. Все три компонента тесно взаимодействуют между собой и благодаря их гармоничному сочетанию составляют ваше собственное благополучие. Как это выражается? Все просто: если в не испытываете дискомфорта, у вас ничего не болит, то вы бодры, уверенно смотрите в будущее и симпатичны, если вы симпатичны, то нравитесь другим людям, люди стремятся к вам и хотят быть похожими в чём-то на вас. Вывод напрашивается сам собой, если вы здоровы, то вы успешны, ваш успех и здоровье зависят только от вас. Только от вас и больше ни от кого. Вы несете ответственность за своё здоровье.
Как стать здоровым, что нужно делать для этого? Первое - это отказ от вредных привычек: курения, алкоголя, сквернословия, переедания, недосыпания и многого другого, что ежедневно отравляет вашу жизнь. Один мой знакомый, мягко говоря, выпивал в компании своих коллег по пятницам, субботний и воскресный день тратил на то, чтобы отойти, все дела в эти дни оставались без контроля, они как ком скапливались, доводили его до стрессового состояния, стресс снимался с помощью алкоголя, замкнутый круг нельзя было разорвать. Он поделился со мной этой проблемой. "Хорошо,-сказал я, - давай посмотрим, что ты потеряешь, если бросишь выпивать?" "Ничего",-немного подумав, ответил он. "Так не пей", - был мой ответ. "Возьми правило Митьков, они-то пьют, но никто не видел их пьяными, потому что они именно сегодня и не пьют, вставай с утра, говори себе:"Сегодня я не пью, завтра может быть тоже". Вот так и живи". Через месяц я встретил его в супермаркете в выходной день, он уделял его семье. Вот так отказ от одной вредной привычке улучшил не только физическое здоровье человека, но и духовное, и социальное. Вот так. Вообще любая привычка, которая доставляет вам дискомфорт и разочарование является вредной. Привычка опаздывать, привычка делиться сплетнями, привычка недосыпать - все они губят здоровье, поэтому от них надо избавляться. Труд этот тяжелый. Подробнее о привычках поговорим в другой статье. А сейчас продолжим.
Питание - ключевой фактор нашего здоровья. Каково состояние вашей челюсти? Как давно были вы у стоматолога? Подумайте от чего у вас падает или поднимается давление. Это все питание. О нем чуть позже.
Двигательная активность, социальное окружение, стрессоустойчивость, занятие физкультурой - очень важные составляющие вашего драгоценного здоровья. Берите его в свои руки, следуйте моим рекомендациям и живите.